Kurse für Erwachsene

yoga morning flow

Mit Bewegung den Tag beginnen und energiegeladen den „Resttag“ erleben! Yoga bringt Bewegung und Entspannung gleichermaßen ins Leben. Begonnen wird jede Kurseinheit mit Atemübungen und einer kurzen meditativen Entspannung. danach werden verschiedene Yogaübungen eingeführt und praktiziert. Ein fließender Übergang zu Bewegungen im Raum nach Musik lassen Körper und Geist leicht werden und bringt angenehme Flexibilität für den Tag.

Alter, Format und Vorkenntnisse spielen keine Rolle; dieser Kurs ist sehr gut für Anfänger geeignet.

yogilates

In diesem Kurs verbinden wir fließende, kraftvolle Bewegungen des klassischen Ashtanga-Yogas, wie zum Beispiel die dynamischen Sonnengrüße, mit gezielten Übungen aus dem Pilates, die speziell auf den Aufbau und die Stärkung der Tiefenmuskulatur abzielen.  Yogilates ist ideal für alle, die ihre Flexibilität, Kraft und innere Balance auf ganzheitliche Weise fördern möchten.

60+ Mobility and Dance

Ein Bewegungsprogramm, das speziell darauf ausgerichtet ist, den Körper sanft zu mobilisieren und die Freude an Bewegung zu fördern. Durch meine Ausbildungen im Bereich Tanz,Yoga und Pilates werden Elemente aller drei Disziplinen kombiniert. So entsteht ein abwechslungsreicher Kurs, der gezielt auf die Bedürfnisse des Körpers in der zweiten Lebenshälfte eingeht. Der Fokus liegt auf: Mobilisierung der Gelenke, Förderung von Balance und Flexibilität, Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Körperwahrnehmung.

Beweglichkeit

Die Beweglichkeit-Kurse am Vormittag - Langsame, weiche und bewusste Bewegungen können das geistige und körperliche Wohlbefinden fördern. Wir beginnen mit Bewegungen im Liegen und Sitzen, die auf sanfte Weise beweglicher machen, die Koordination entwickeln, Konzentrationsfähigkeit steigern. Es folgen einfache Bewegungen (auch tänzerische) am Platz und im Raum zu fließender und auch rhythmischer Musik. Die Bewegung in der Gemeinschaft animiert zum Aktiv-sein, ist ein geistiger und körperlicher Ausgleich zum Alltag und gleichzeitig entspannend.

urban dance

Dancehall hat seinen Ursprung in Jamaica und hat seinen Weg über Amerika nach Europa gefunden. Der Aufbau kommt vom Reggae, wobei die Verwandtschaft zum Hip-​Hop und Afro-​Dance ebenfalls besteht. Dancehall wird in Jamaika überwiegend von Männer getanzt, aber auch ein Lady-​Style hat sich mittlerweile etabliert. Weibliche Dancehall-​Tänzer werden auch Queens genannt. Dancehall Tanz ist sehr frei und es dreht sich alles um die richtige Attitude und Energie, die viel wichtiger sind als die technischen Fähigkeiten. Die verschiedenen Tanzschritte werden meist spontan auf Partys kreiirt und sind oft Ausdruck und Spiegelbild des aktuellen sozialen, politischen und/ oder wirtschaftlichen Klimas, mit dem die Menschen zu dieser Zeit konfrontiert sind. Aus diesem Grund wird Dancehall von den jamaikanischen Menschen als Kultur und Lebensart bezeichnet. Powervoll und sexy treibt Dancehall dich in den einzigartigen Flow jamaikanischer Lebensfreude. Angetrieben durch den fordernden Beat karibischer Rhythmen verbindet der urbane Tanzstil Hip Hop Elemente und lateinamerikanisches Temperament in den authentischen Dancehallmoves die pure Energie und Spaß vermitteln.

Qi Gong

Qigong ("Energiearbeit")ist ein ganzheitliches Konzept zur Kultivierung von Körper und Geist. Grundlage dafür ist die individuelle Regulation von Prozessen mit dem Ziel der Harmonisierung von Funktion und Substanz. Ein wesentlicher Bestandteil des Unterrichts besteht darin die Atmung, Haltung und Konzentration bewusst wahrzunehmen und zu steuern, damit die Prinzipien auch im Alltag angewendet werden können. Als Basis dient dabei eine Variante der 18 Mönchsübungen des Boddhidarma.

jump & style

House Dance!

Der Tanzstil „House“, auch bekannt als „Jacking“ (Jacking ist die Bezeichnung für den "Basicmove“ beim House-Dance), entwickelte sich in den späten 70er unter Einfluss der Disco und Funk Aera und wurde erst in den 80er Jahren auch in der Clubszene anerkannt. Der Begriff “ House“ war der Oberbegriff für den Musikstil und wird jetzt auch genutzt, um den Tanzstil zu beschreiben. "House Dance" sollte aber nicht mit dem „stampfenden“ und zum Beat „wippenden“ House oder Technotanz verwechselt werden, wie es heutzutage in vielen Clubs getanzt wird. House ist sehr beeinflusst von anderen Styles wie Tap Dance, Salsa und auch Hip Hop etc. Footwork ist hier sehr wichtig, aber man tanzt auch sehr weiche und relaxte Bewegungen. Auch beim House gibt es wie im Hip Hop verschiedene Styles, wie bspw. Stomping (Brian Green), Lofting, Wacking etc.

Ballett Grundlagen

Im Ballett-Tanztraining werden klassische Grundkenntnisse erlernt, welche auch in anderen Tanzformen oft hilfreich sind. Es wird eine Basis aufgebaut, die das Gespür für Körper und Bewegung schärft. Durch verschiedene Übungen an der Stange und im Raum trainiert man Muskeln und Ausdauer, stärkt seine motorischen Fähigkeiten und erhält Balance und Geschmeidigkeit. Des weiteren fördert man Konzentration und Gedächtnis, sowie Musikalität und Selbstdisziplin. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

HipHop Anfänger

Contemporary

Entspannen am Boden, den zusammengestauchten Körper wieder strecken und lockermachen, das steht am Beginn jeder Kurseinheit und ist Voraussetzung, um die modern-​typischen fließenden, weichen Bewegungen in den Körper zu lassen. Dennoch lebt Modern Dance von Gegensätzen: dynamisch/kraftvoll-​verhalten, fließend-​kantig, ausgreifend weit-​sensibel differenziert; auf jeden Fall emotional! Im Unterschied zu Ballett oder der Jazz-​Richtung im Tanz konzentrieren wir uns beim Modern auf verbundene Bewegungen, bei der ein Bewegungsimpuls den nächsten ergibt, auf wenig „kraftaufwendige“ Bewegungen (durch Ausnutzen von Schwung und Gegenschwung) und auf das Finden unserer Körperlängsachse. und all das probieren wir am Ende in einer kleinen Choreographie aus.

Hip Hop

"Hip Hop" besteht aus den 4 Elementen: bboyin´ (auch als Breakdance bekannt), DJ-ing, Rap und Graffiti. Eigenartigerweise wird in der Tanzszene ein bestimmter Bewegungsstil (der sich aus Jazz, Funk, Street Jazz und Elementen aus Capoeira und bboyin´ zusammensetzt) als Hip Hop bezeichnet. Dieser Tanzstil ist wohl nach wie vor der Aktuellste und Verbreitetste, den es zurzeit gibt. Er lebt vom Feeling, nicht von der Technik und kann von jedem erlernt werden, der sich vom Groove mitreißen lässt. Seine Wurzeln liegen unter anderem im afrikanischen Tanz, daher seine Rhythmik und Erdverbundenheit. HipHop tanzt man nicht nur im Tanzstudio, HipHop begegnet einem überall und ist eine Lebenseinstellung. In diesem Kurs werden wir mit einem kräftigen warm up beginnen, dann zu vielen verschiedenen Steps, Waves und Lockings wechseln, eine Choreographie entwickeln (die durchaus schweißtreibend sein wird) und als Abschluss stretchen und etwas "abkühlen".

After work: dance!!!

Kombiniere Fitness mit Spaß, positiver Bestätigung und Tanz: In diesem Kurs geht es um ein Fitnessprogramm, in dem der Körper gezielt mit tänzerischen Bewegungen stabilisiert und geformt wird.

Tänzerisch sind die Techniken breit gefächert und reichen von Urban Dance (Dancehall, HipHop, House,...) über Latin Dance bis hin zu Funk, Electro Swing, Jazz und Showtanz.

In jedem Kurs wird der Schwerpunkt auf einen Stil gelegt und im Rahmen des Workouts eine kleine Choreographie erlernt.

Der Kurs ist für Anfänger als auch für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Anfänger werden Schritt für Schritt an die Techniken und Grooves herangeführt, während Fortgeschrittene die Choreographien auf einem anspruchsvollen Niveau tanzen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Es wird geschwitzt, es wird gelacht und vor allem wird getanzt. Wir tanzen ab gegen zu viel Alltag!!!

Fluffig bewegt

In Bewegung kommen, den Körper nach und nach im Raum ausbreiten und ausnutzen und Tanzen! Das Kurskonzept verbindet Release-Technik (Körper und Seele baumeln lassen und durchlässig werden) mit Contemporary/Modern-Tanz und einem gewissen Fitnesseffekt.

Am Beginn des Trainings steht ein rundes, fließendes warm up am Boden und im Stand. Danach füllen wir mit leicht zu lernenden Schrittkombinationen den Raum aus. Dynamische und schweißtreibende kleine Contemporary-Choreographien sorgen für Kondition und Tanzspaß gleichermaßen. Den Abschluss bilden freiere Bewegungen als „Abtanzmöglichkeit“ und zum „Runterkommen“ und ein Softstretching.

Ballett Werkstatt

Im Ballett- Tanztraining werden klassische Grundkenntnisse erlernt, welche auch in anderen Tanzformen oft hilfreich sind. Es wird eine Basis aufgebaut, die das Gespür für Körper und Bewegung schärft. Durch verschiedene Übungen an der Stange und im Raum trainiert man Muskeln und Ausdauer, stärkt seine motorischen Fähigkeiten und erhält Balance und Geschmeidigkeit. Desweiteren fördert man Konzentration und Gedächtnis, sowie Musikalität und Selbstdisziplin. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Tanzimprovisation

yogilates

In diesem Kurs verbinden wir fließende, kraftvolle Bewegungen des klassischen Ashtanga-Yogas, wie zum Beispiel die dynamischen Sonnengrüße, mit gezielten Übungen aus dem Pilates, die speziell auf den Aufbau und die Stärkung der Tiefenmuskulatur abzielen.  Yogilates ist ideal für alle, die ihre Flexibilität, Kraft und innere Balance auf ganzheitliche Weise fördern möchten.

(viele) Choreos

Alter, Format und Vorkenntnisse spielen keine Rolle; dieser Kurs ist sehr gut für Anfänger geeignet.

(Con)temporary

(con)temporary dance ist auf deutsch: Zeitgenössischer Tanz der ein Ausdruckstanz ist, der Elemente aus verschiedenen Tanzgenres wie Modern, Jazz, Lyrical und klassischem Ballett kombiniert. Eigenständige Technicken haben sich über die Jahre daraus weiterentwickelt. Zeitgenössische Tänzer streben danach, Geist und Körper durch fließende Tanzbewegungen zu verbinden.

Schwerpunkte in meinem Kurs sind unter anderem Körperbewusstsein und “aufgabenorientierte” Bewegungsabläufe. Ich lasse anatomische Kenntnisse einfliessen, lege Wert auf Physiologie und Verbindungen des Körpers und Geistes - um Bewegungen zu generieren.

Unnötige Muskelsanspannung vermeiden, Nutzung der Schwerkraft, Schwünge, Atem fließen lassen und Koordination verschiedener Bewegungsrichtungen im Körper und im Raum werden stetig erarbeitet/eingesetzt. Somit bewegen und fliegen wir mit unserem Körper fließend durch den Raum in und über den Boden. Ich freue mich schon, mit euch gemeinsam den Wind beim Tanzen zu spüren.

Jazz

Die Musikkultur eines ganzen Jahrhunderts ist im Jazz gebündelt. Mit seinen atemberaubenden Sprungtechniken und Drehungen bietet der Jazz Dance all jenen eine Herausforderung, die vom Tanz mehr als nur körperliche Fitness erwarten. Getanzt zu allen aktuellen Musikstilen, von Pop bis Funk & Soul, werden im Jazz Dance Figur und Kreislauf, Körper und Geist gleichermaßen trainiert. Charakteristisch für den Jazz Dance ist eine Bewegungsqualität, die durch Schnelligkeit, ausgeprägte Isolationen und raffinierte, akzentuierte Schrittfolgen gekennzeichnet ist. Wie die Jazz Musik ist auch der Jazz Dance stark von schwarzen Künstlern geprägt. Bekannt wurde der Jazz Dance durch amerikanische Musicals wie z.B. Westside Story. Musik: Funk, Soul, Rock, Pop u.a. Bekannte Beispiele für die unterschiedlichen Stile des Jazz Dance sind Musikvideos von Madonna, Janet oder Michael Jackson und Filme wie Flashdance und A Chorus Line.

Contemporary

Mit der Release-Technik wollen wir uns auf die Atmung, Muskelentspannung, sowie anatomischen Überlegungen und die Nutzung von Schwerkraft und Schwung konzentrieren. Es besteht eine Vernetzung zu unterschiedlichen Bewegungstechniken wie Skinner Releasing Technik, Feldenkrais, Alexander Technik sowie Yoga und Kampfkunst.

Dance Hall

Dancehall hat seinen Ursprung in Jamaica und hat seinen Weg über Amerika nach Europa gefunden. Der Aufbau kommt vom Reggae, wobei die Verwandtschaft zum Hip-Hop und Afro-Dance ebenfalls besteht. Dancehall wird in Jamaika überwiegend von Männer getanzt, aber auch ein Lady-Style hat sich mittlerweile etabliert. Weibliche Dancehall-Tänzer werden auch Queens genannt. Dancehall Tanz ist sehr frei und es dreht sich alles um die richtige Attitude und Energie, die viel wichtiger sind als die technischen Fähigkeiten. Die verschiedenen Tanzschritte werden meist spontan auf Partys kreiirt und sind oft Ausdruck und Spiegelbild des aktuellen sozialen, politischen und/ oder wirtschaftlichen Klimas, mit dem die Menschen zu dieser Zeit konfrontiert sind. Aus diesem Grund wird Dancehall von den jamaikanischen Menschen als Kultur und Lebensart bezeichnet. Powervoll und sexy treibt Dancehall dich in den einzigartigen Flow jamaikanischer Lebensfreude. Angetrieben durch den fordernden Beat karibischer Rhythmen verbindet der urbane Tanzstil Hip Hop Elemente und lateinamerikanisches Temperament in den authentischen Dancehallmoves die pure Energie und Spaß vermitteln.

Locking, Popping

Dieser Kurs ist speziell für (fast) alle… widersprüchlich und gewollt! Die Kursinhalte werden durch das gängige Tanzkonzept „Each one teach one“ begleitet. Frei nach dem Gedanken, dass wir alle voneinander und Miteinander lernen können, ist dieser Kurs für alle Menschen, die mindestens das 8. Lebensjahr vollendet haben. Vorerfahrung im Tanzen kann mitgebracht werden, ist aber kein muss!

Breaking for all

Dieser Kurs ist speziell für (fast) alle… widersprüchlich und gewollt! Die Kursinhalte werden durch das gängige Tanzkonzept „Each one teach one“ begleitet. Frei nach dem Gedanken, dass wir alle voneinander und Miteinander lernen können, ist dieser Kurs für alle Menschen, die mindestens das 8. Lebensjahr vollendet haben. Vorerfahrung im Tanzen kann mitgebracht werden, ist aber kein muss!