Kurse für Erwachsene

Beweglichkeit

Die Beweglichkeit-Kurse am Vormittag - Langsame, weiche und bewusste Bewegungen können das geistige und körperliche Wohlbefinden fördern. Wir beginnen mit Bewegungen im Liegen und Sitzen, die auf sanfte Weise beweglicher machen, die Koordination entwickeln, Konzentrationsfähigkeit steigern. Es folgen einfache Bewegungen (auch tänzerische) am Platz und im Raum zu fließender und auch rhythmischer Musik. Die Bewegung in der Gemeinschaft animiert zum Aktiv-sein, ist ein geistiger und körperlicher Ausgleich zum Alltag und gleichzeitig entspannend.

Qi Gong

Qigong ("Energiearbeit")ist ein ganzheitliches Konzept zur Kultivierung von Körper und Geist. Grundlage dafür ist die individuelle Regulation von Prozessen mit dem Ziel der Harmonisierung von Funktion und Substanz. Ein wesentlicher Bestandteil des Unterrichts besteht darin die Atmung, Haltung und Konzentration bewusst wahrzunehmen und zu steuern, damit die Prinzipien auch im Alltag angewendet werden können. Als Basis dient dabei eine Variante der 18 Mönchsübungen des Boddhidarma.

Lyrical Jazz

House Dance!

Der Tanzstil „House“, auch bekannt als „Jacking“ (Jacking ist die Bezeichnung für den "Basicmove“ beim House-Dance), entwickelte sich in den späten 70er unter Einfluss der Disco und Funk Aera und wurde erst in den 80er Jahren auch in der Clubszene anerkannt. Der Begriff “ House“ war der Oberbegriff für den Musikstil und wird jetzt auch genutzt, um den Tanzstil zu beschreiben. "House Dance" sollte aber nicht mit dem „stampfenden“ und zum Beat „wippenden“ House oder Technotanz verwechselt werden, wie es heutzutage in vielen Clubs getanzt wird. House ist sehr beeinflusst von anderen Styles wie Tap Dance, Salsa und auch Hip Hop etc. Footwork ist hier sehr wichtig, aber man tanzt auch sehr weiche und relaxte Bewegungen. Auch beim House gibt es wie im Hip Hop verschiedene Styles, wie bspw. Stomping (Brian Green), Lofting, Wacking etc.

Stretch & Workout

Yoga Flow

Mit Bewegung den Tag beginnen und energiegeladen den „Resttag“ erleben! Yoga bringt Bewegung und Entspannung gleichermaßen ins Leben. Begonnen wird jede Kurseinheit mit Atemübungen und einer kurzen meditativen Entspannung. danach werden verschiedene Yogaübungen eingeführt und praktiziert. Ein fließender Übergang zu Bewegungen im Raum nach Musik lassen Körper und Geist leicht werden und bringt angenehme Flexibilität für den Tag.

Alter, Format und Vorkenntnisse spielen keine Rolle; dieser Kurs ist sehr gut für Anfänger geeignet.

Rock the Floor

Im Modernen Tanz bewegt man sich in 3 Ebenen. In der Luft im Stehen, auf dem Boden und selbstverständlich auch dazwischen. In diesem Kurs möchten wir den Fokus auf die Ebene Boden richten. Gemeinsam können wir erforschen wie die Übergänge zwischen den Ebenen soft und geschmeidig werden. Zeitgenössischer und Moderner Tanz zeichnet sich durch seine Erdigkeit aus. Um dieses "geerdete" Gefühl zu entwickeln, werden wir versuchen in dieser Stunde Freundschaft zum Boden aufzubauen. Mit gezielten tänzerischen Übungen und Techniken wie z.B. der Release-Technik legen wir die Basis für eine gute Bodentechnik, die uns dann bis zu akrobatischen Höchstleistungen behilflich sein wird.

Hip Hop

"Hip Hop" besteht aus den 4 Elementen: bboyin´ (auch als Breakdance bekannt), DJ-ing, Rap und Graffiti. Eigenartigerweise wird in der Tanzszene ein bestimmter Bewegungsstil (der sich aus Jazz, Funk, Street Jazz und Elementen aus Capoeira und bboyin´ zusammensetzt) als Hip Hop bezeichnet. Dieser Tanzstil ist wohl nach wie vor der Aktuellste und Verbreitetste, den es zurzeit gibt. Er lebt vom Feeling, nicht von der Technik und kann von jedem erlernt werden, der sich vom Groove mitreißen lässt. Seine Wurzeln liegen unter anderem im afrikanischen Tanz, daher seine Rhythmik und Erdverbundenheit. HipHop tanzt man nicht nur im Tanzstudio, HipHop begegnet einem überall und ist eine Lebenseinstellung. In diesem Kurs werden wir mit einem kräftigen warm up beginnen, dann zu vielen verschiedenen Steps, Waves und Lockings wechseln, eine Choreographie entwickeln (die durchaus schweißtreibend sein wird) und als Abschluss stretchen und etwas "abkühlen".

After work: dance!!!

Kombiniere Fitness mit Spaß, positiver Bestätigung und Tanz: In diesem Kurs geht es um ein Fitnessprogramm, in dem der Körper gezielt mit tänzerischen Bewegungen stabilisiert und geformt wird.

Tänzerisch sind die Techniken breit gefächert und reichen von Urban Dance (Dancehall, HipHop, House,...) über Latin Dance bis hin zu Funk, Electro Swing, Jazz und Showtanz.

In jedem Kurs wird der Schwerpunkt auf einen Stil gelegt und im Rahmen des Workouts eine kleine Choreographie erlernt.

Der Kurs ist für Anfänger als auch für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Anfänger werden Schritt für Schritt an die Techniken und Grooves herangeführt, während Fortgeschrittene die Choreographien auf einem anspruchsvollen Niveau tanzen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Es wird geschwitzt, es wird gelacht und vor allem wird getanzt. Wir tanzen ab gegen zu viel Alltag!!!

Fluffig bewegt

In Bewegung kommen, den Körper nach und nach im Raum ausbreiten und ausnutzen und Tanzen! Das Kurskonzept verbindet Release-Technik (Körper und Seele baumeln lassen und durchlässig werden) mit Contemporary/Modern-Tanz und einem gewissen Fitnesseffekt.

Am Beginn des Trainings steht ein rundes, fließendes warm up am Boden und im Stand. Danach füllen wir mit leicht zu lernenden Schrittkombinationen den Raum aus. Dynamische und schweißtreibende kleine Contemporary-Choreographien sorgen für Kondition und Tanzspaß gleichermaßen. Den Abschluss bilden freiere Bewegungen als „Abtanzmöglichkeit“ und zum „Runterkommen“ und ein Softstretching.

Rock your Body

RockYourBody ist ein Fitness-Konzept, das Tanz- und Aerobicelemente sowie Fitnessübungen mit lateinamerikanischer Musik kombiniert.

Dein Körper freut sich, wenn du ihn forderst, genauso wie dein Geist und deine Seele. Also lass es rocken - mit Latinmusic ins Schwitzen kommen und auch noch Spaß dabei haben!

Die Übungen kommen „Zumbalike“ daher und gehen dann in Fitnessdance über. Die Basis sind einfache Grundschritte und Bewegungsabläufe, woraus sich leicht zu lernende, wechselnde Choreographien mit steigendem Tempo entwickeln. Musik und Rhythmus bringen Kreislauf und Muskeln in Wallung und dich außer Atem.

Ballett Werkstatt

Im Ballett- Tanztraining werden klassische Grundkenntnisse erlernt, welche auch in anderen Tanzformen oft hilfreich sind. Es wird eine Basis aufgebaut, die das Gespür für Körper und Bewegung schärft. Durch verschiedene Übungen an der Stange und im Raum trainiert man Muskeln und Ausdauer, stärkt seine motorischen Fähigkeiten und erhält Balance und Geschmeidigkeit. Desweiteren fördert man Konzentration und Gedächtnis, sowie Musikalität und Selbstdisziplin. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Yoga-Pilates

Pilates ist eine einzigartige Trainingsmethode, die eine Kombination aus klassischen Yoga-Übungen und verschiedenen fernöstlichen Kampfsportarten beinhaltet und eine körperliche und geistige Stabilität zum Ziel hat.

Grundprinzipien wie: Konzentration, geistige Kontrolle/Bewusstheit, Zentrierung und Bewegungsfluss im Einklang mit der Atmung werden erlernt und gefördert. Durch sanfte, aber effiziente Dehnungs-, Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen verbessern sich nachhaltig die Körperspannung allgemein und das Körpergefühl sowie die Grundstimmung im Besonderen.

Musical- Theatre

Yoga Flow

Mit Bewegung den Tag versüßen und sich nebenbei fit halten! Yoga bringt Bewegung und Entspannung gleichermaßen ins Leben. Begonnen wird jede Kurseinheit mit Atemübungen und einer kurzen meditativen Entspannung. danach werden verschiedene Yogaübungen eingeführt und praktiziert. Ein fließender Übergang zu Bewegungen im Raum nach Musik lassen Körper und Geist leicht werden und bringt angenehme Flexibilität für den Tag.

Alter, Format und Vorkenntnisse spielen keine Rolle; dieser Kurs ist sehr gut für Anfänger geeignet.

Jazz

Lyrical Jazz

Fit up for dance

Souldance

Schalte ab vom Alltag und finde zu dir selbst und deinem inneren Tanz - fliegend, schwebend, fließend, springend, stampfend und vor allem Eines: tanzend. Lerne durch angeleitete Improvisationen deinen Körper wieder kennen, behutsam mit ihm umzugehen und erlebe die tänzerische Energie und Kraft die in dir steckt. Tanzerfahrung ist nicht notwendig und eine Schnupperstunde jederzeit möglich.

Mit Petra Cavet - Theaterpädagogin (hmt Rostock) & Tanzpädagogin (Tanzzentrale Leipzig).